6 תשובות
עדיף להתייעץ עם רופא משפחה ותזונאית וליצור תפריט מאוזן ומותאם בשביל
לא רק המשקל הוא פרמטר, צריך להתחשב בגובה בגיל ובנתוניים גנטיים
לא רק המשקל הוא פרמטר, צריך להתחשב בגובה בגיל ובנתוניים גנטיים
אפשר לרדת 3-2 קילו בשבועיים בדרך בריאה
ולגבי רעיונות לצהריים את יכולה לאכול בשר רזה כמו חזה עוף + כמה כפות פחמימה מלאה כמו קינואה או פסטה מלאה או בטטה + סלט
ובערב חביתה וסלט/ ירקות בתנור
ולגבי רעיונות לצהריים את יכולה לאכול בשר רזה כמו חזה עוף + כמה כפות פחמימה מלאה כמו קינואה או פסטה מלאה או בטטה + סלט
ובערב חביתה וסלט/ ירקות בתנור
שואל השאלה:
הגובה שלי הוא 1.65
הגובה שלי הוא 1.65
אנונימית
לכי על זה... זה כולה 2.5 קילו זה לא משהו שיותר מידי ישפיע על הבריאות שלך וחוץ מזה- תשתי הרבה מים זאת הדרך הכי קלה להרזות. פשוט תסתובבי עם בקבוק לכל מקום ולאט לאט את תתרגלי
בצהריים תאכלי אורז עם נגיד תירס/אפונה/גזר עם בשר כלשהו שלא מטוגן (קציצות/עוף/פרגית/חזה) ולערב תאכלי משהו קליל לדוגמא חביתה מושקעת עם גבינה צהובה וסלט ענק אפשר להוסיף גם איזה יוגורט...
בהצלחה ובתאבון
בהצלחה ובתאבון
הכי חשוב שתזכרי שהכי חשוב זה לא להגזים! תאכלי כמה שאת צריכה ואל תרעיבי את עצמך
באותו הנושא: