להתחיל להתעמל - אני בד"כ לא ספורטיבית. בכלל. ואני כן רוצה להתחיל בזה, אתם יכולים להמליץ לי על פעילויות ספורטיביות קלות יחסית? תודה.

הליכה, ריצה.. להתחיל לאט לאט, כל פעם מספר זמן מסויים (כהתחלה בערך 20 דקות) ולאט לאט להעלות את הזמן והקצב, לפי היכולות שלך.
אירובי, התעמלות.. עדיף מאוד רק עם מאמן כושר, שיהיה יעיל ונכון. ושלא תעשי תרגילים שיכולים להזיק יותר מלהועיל....
חדר כושר..
כל פעילות פיזית שלא תהיה תתרום לכושר שלך..

אם את רוצה ממש להתחיל ספורט תלכי לחוג ריקוד אני בחוג ריקוד ואני לא סובלת ספורט אבל אני ממש אוהבת ריקוד

תתחילי לאט לאט מתרגלים פשוטים ומאוד בהדרגה,
למשל כל יום תעשי כפיפות בטן - מכיוון שגוף לא רגיל, תתחילי ממספר נמוך של כפיפות
וכל יום תעלי את המספר בעוד 10 כפיפות יותר. למשל היום תעשי 20 כפיפות בטן, מחר 30, לאחר מכן 40 וכך הלאה. כדי שהגוף יתרגל, ושהשרירים לא יתפסו לך.
כדאי גם קפיצה בחבל - נורא יעיל ועוזר.
עלייה וירידה של מדרגות - אם אין לך מדרגות בסביבה הקרובה את יכולה גם לקחת שרפרף קטן ופשוט לעלות ולרדת עליו, תקחי זמן מוקצב, שימי סטופר ואיך שמתחיל תתחילי לעלות ולרדת
שוב, חשוב שהכל יהיה בהדרגה, תתחילי ממספרים קטנים ובכל יום תעלי בקצת יותר
אפשר גם מתיחות שונות - שכבי על המיטה בצורה ישרה ומתוחה אך לצד, ותרימי את הרגל למטה ולמעלה, כלומר כמו תנועה של מספריים. אח"כ תסתובבי ותעשי הפוך, כלומר עם הרגל השניה.
אפשר גם הליכות - כל יום תעשי הליכה, אך תתחילי בהתחלה בהליכה רגילה, ולאט לאט תגבירי את הקצב.
בהצלחה :-)

תעשי הליכות כל ערב (בשעות נעימות ולא חמות) ולאט לאט תיכנסי לכושר

את יכולה גם לרכב על אופניים, זה מועיל לכושר הגופני.
את יכולה לקפןץ בדילגית, זה הספורט הכי קל, והכי הכי עוזר !

קל זה לא אמור להיות אם את רוצה שזה יהיה אפקטיבי. זו כן אמורה להיות פעילות שאת נהנית לבצע אותה. חשבי מה בכל זאת גורם לך הנאה ועם זה התמידי.

תתחילילרוץ במשך כל יום 5 דקות לאחר שבוע תעלי את זה ל7 דקות וכן הלאה כל שבוע עוד 2 דקות