יש לי יריכיים של פילון, איך נפטרים מזה? איזה תרגילים וכו

לדעתי ריצות יעזרו בכללי

כדורעף מאוד עוזר.גם לי יש את הבעיה הזאת וכך את גם שורפת שומן,וגם ממלאת שריר במקום שהשומן נשרף כביכול