איך להרזות ביריכיים?

זה המבנה גוף שלך חבל.
זה יפה

הליכון
אופניים
ריצות
משיכת רגליים על מכשיר דחיפה
מתח שעושים על כזאתי כרית במכונה

אי אפשר להוריד רק בירכיים צריך להוריד בכל הגוף
בשביל זה צריך לשרוף קלוריות
בשביל לשרוף קלוריות צריך לרוץ