איך לא להיכנס ללחץ בבגרות ולפני הבגרות?

לקחת שאכטה לפני

לנשום 5 שניות ולהוציא מספר כפול של אוויר ולעשות את זה כמה פעמים.
לנסות להתנתק ולהיכנס לסוג של בועה כך שתהיה אפשרות להירגע, לשתות מים, לא לחשוב על זה שזה בגרות.

לקחת ריסקיו או ריטלין