9 תשובות
תנסי אולי סרטוני מוטיבציה
לעשות את זה בהדרגה ולאט
אני גם מתאמנת ותאמת שתמיד ממש חא באלי ללכת להתאמן אותי דוחפת תעצמי הרבה פעמים בכוח וממשיכה תאימון למרות שלא באלי אבל בסוף האימון תמיד יש סיפוק של טוב שעשיתי אתזה היה שווה אתזה...
חוץ מיזה אני מתאמנת גם בקבוצה עם מאמן שזה גורם לי לא לוותר בכלל
חוץ מיזה אני מתאמנת גם בקבוצה עם מאמן שזה גורם לי לא לוותר בכלל
גם לי יש בעיה כזאת
מה שאהי עשיתי זה לעשות קבוצה קטנה עם 3 בנות וכל פעם שאתן אוכלת תשלחו תמונה או משהו כאילו לי זה די עוזר
מה שאהי עשיתי זה לעשות קבוצה קטנה עם 3 בנות וכל פעם שאתן אוכלת תשלחו תמונה או משהו כאילו לי זה די עוזר
אוקי גם אני במצב הז ואני רוצה ללכת לחדר כושר אבל מחכה שאני אמצא עבודה כדי שאוכל לממן את זה
אז תזכרי שיש לך הזדמנות ותמיד ץגידי לעצמך בראש יש לי מטרה ואני אגיע אליה
ותמצאי תמונה של איזה בת שבמשקל שאת רוצה להגיע אליו וץמיד תסתכלי יתגידי אני כעשה את זה
ותני לעצמך מוטיבציה תסמכי על עצמך שתצליחי
אז תזכרי שיש לך הזדמנות ותמיד ץגידי לעצמך בראש יש לי מטרה ואני אגיע אליה
ותמצאי תמונה של איזה בת שבמשקל שאת רוצה להגיע אליו וץמיד תסתכלי יתגידי אני כעשה את זה
ותני לעצמך מוטיבציה תסמכי על עצמך שתצליחי
אנונימית
אני כשאני מחפשת מוטיבציה אני שומרת לי תמונות של המטרה שאני רוצה להגיע אליה בתמונות של הטלפון.
את יכולה גם לעשות לך טבלה חודשית וממש לכתוב מה לאכול כל יום ופעם אחת בשבוע תעשי cheat day שזה בעצם יום שאת מוותרת לעצמך בקטנה ואז לא תשברי ותזללי ממתקים וכו...
בהצלחה3>
את יכולה גם לעשות לך טבלה חודשית וממש לכתוב מה לאכול כל יום ופעם אחת בשבוע תעשי cheat day שזה בעצם יום שאת מוותרת לעצמך בקטנה ואז לא תשברי ותזללי ממתקים וכו...
בהצלחה3>
את יכולה לקנות בגד ים שאת אוהבת במידה שאת רוצה, ולא לוותר עד שזה יהיה עלייך מושלם.
בנוסף קראתי שבשביל להתרגל למשהו צריך לעשות אותו 21 יום ברציפות. תנסי לשמור על תזונה בריאה ולעשות כל יום כושר במשך 21 יום לפחות, ואז את כבר תתרגלי לזה.
מקווה שעזרתי, בהצלחה : )
בנוסף קראתי שבשביל להתרגל למשהו צריך לעשות אותו 21 יום ברציפות. תנסי לשמור על תזונה בריאה ולעשות כל יום כושר במשך 21 יום לפחות, ואז את כבר תתרגלי לזה.
מקווה שעזרתי, בהצלחה : )
האמת שגם לי יש את זה אהל לאחרונה התחלתי שוב להתאמן ולחזור לשיגרה בריאה והאמת אני אמורה להתגייס בקרוב אז המוטיבציה שלי זה צהל ואני נהנת לאכול בריא
המשפחה תומכת ולא קונה דברים שיקשו עליי
אני תמיד מצלמת לחברות את האוכל הבריא ומשום מה זה עותן לי הרגשה טובה
גם חברים תומכים זה עוזר
אם תרצי לדבר על זה עוד מוזמנת לשלוח הודעה
המשפחה תומכת ולא קונה דברים שיקשו עליי
אני תמיד מצלמת לחברות את האוכל הבריא ומשום מה זה עותן לי הרגשה טובה
גם חברים תומכים זה עוזר
אם תרצי לדבר על זה עוד מוזמנת לשלוח הודעה
לדעתי יש כמה שיטות להנות מאימוני כושר
1. במקום להתחיל עם 100 אחוז כוח באימונים תתחילי ב75 אחוז שהגוף יתרגל לאט לאט למשקלים ולאימונים ותבחרי להעלות את הקצב בדרך שלך מתי שנוח לך כמובן שחשוב להתמיד אבל במקום נגיד משקולת של 7 קילו קחי 5 קילו ככה את תרגישי יותר טוב עם עצמך ורק תחכי לאימון הבא
2. לגבי התזונה יש דרך שלדעתי ממש חיונית וטובה במקום ישר להתחיל לא לאכול שום דבר ולפגוע בעצמך בסופו של דבר תתחילי להוריד במינון של האוכל באופן אחיד נגיד שאת אוכלת 5 שוקולדים ביום תורידי במינון ל4 אחרי כמה ימים שהתרגלת 3 וככה שוב ושוב ולבסוף את לא תוכלי לאכול מתוק בגלל שהגוף כבר התרגל לאכול בריא ומעט ועוד משהו אם תרצי להרזות באופן מהיר יותר אני מציע על הליכון מדרגות אך לא להגזים בשימוש כדי לא להכביד על הברכיים
מקווה שעזרתי
1. במקום להתחיל עם 100 אחוז כוח באימונים תתחילי ב75 אחוז שהגוף יתרגל לאט לאט למשקלים ולאימונים ותבחרי להעלות את הקצב בדרך שלך מתי שנוח לך כמובן שחשוב להתמיד אבל במקום נגיד משקולת של 7 קילו קחי 5 קילו ככה את תרגישי יותר טוב עם עצמך ורק תחכי לאימון הבא
2. לגבי התזונה יש דרך שלדעתי ממש חיונית וטובה במקום ישר להתחיל לא לאכול שום דבר ולפגוע בעצמך בסופו של דבר תתחילי להוריד במינון של האוכל באופן אחיד נגיד שאת אוכלת 5 שוקולדים ביום תורידי במינון ל4 אחרי כמה ימים שהתרגלת 3 וככה שוב ושוב ולבסוף את לא תוכלי לאכול מתוק בגלל שהגוף כבר התרגל לאכול בריא ומעט ועוד משהו אם תרצי להרזות באופן מהיר יותר אני מציע על הליכון מדרגות אך לא להגזים בשימוש כדי לא להכביד על הברכיים
מקווה שעזרתי