איך לשכוח משהו נורא שעשיתי??

להבין שעשית משהו דפוק, ללמוד מזה להבא ולעשות דברים טובים.
להדחיק דברים בלי ללמוד מהם לא יעזור לך בכלום.

להגיד לעצמך דברים חיובים שעשית בחיים שלך ואולי ככה זה ייעלם

לנסות לתקן או לכפר על זה אם אפשר

לשתות אלכוהול

לחשוב על הדברים הטובים שעשית בחיים שלך.
לא להיות שלילית.

לעשות משהו טוב או להתעסק במשהו אחר