איך לפרוץ לעצמי לאינסטגרם?

אוקיי ככה
התנתקתי מזמן מהפרטי שלי מהאינסטגרם
אני לא זוכרת את האימייל שנרשמתי איתו ולא נרשמתי על מספר טלפון
זה לא נותן לי להתחבר ושכחתי את הסיסמה
איך לפרוץ? כלום לא עוזר לי