דברים שחשוב לדעת על כושר?

תלוי בן כמה אתה

להתמיד אבל לא להגזים על ההתחלה או בכלל נגיד לא להעמיס על השרירים ולעייף אותם
להתחיל בהתחלה בקל ולא ישר לקשה

להתמיד זה המפתח

לישון טוב לאכול טוב ולהתאמן נכון.

אם את מפתחת שרירים אז ללכת יום כן יום לא זה מה שהמאמן שלי אמר כי שרירים נבנים במנוחה אז צריך יום מנוחה

אה וצריך בדכ לאכול חלבון אחרי אימון