כאבי גב כבר שלושה שבועות

קיפלתי את הגב שלי בצורה שהרגליים נוגעות בראש תנסו להבין.. ומאז כואב לי הגב תחתון כבר שלושה שבועות ברמות. שמתי משחות וזה לא עוזר.
אני ממשיכה להתאמן מאז כי אין לי ברירה לקחתי כמה ימים הפסקה אבל זה לא עזר.. מה לעשות??