כל השעות התהפכו לי אני נרדמת בתשע בבוקר וקמה בחמש בערב

היום תנסי להרדם קצת יותר מוקדם
באחד,ואז לאט לאט לשתיים עשרה

תשתדלי להירדם כמה שיותר מוקדם ושימי לעצמך שעון לשעה 14:00 למשל, ואז אם את נרדמת בסביבות 8:00 יש לך 6 שעות שינה.
תמשיכי להקדים את השעה של השעון המעורר, כל יום בשעה, עד שתגיעי למשהו נורמלי.