אני חסרת ביטחון...(המשך)

בכל מקום אפילו אם זה לדבר בטלפון קשה לי ואני מרגישה נידחפת בכל סיטואציה זה משהו שראיתי כל החיים וזה היתגבר מאד לאחרונה איך לצאת מיזה אני לא מצליחה לדבר עם אף אחד ואני רגישה ממש וכולם שונאים אותי ועכשו יחשבו שאני צומי לא אכפת לי שיש או אבל איך לעלות את הביטחון אני לא מצליחה לדבר כל שיחה שאני נכנסת אני שקטה ולא מצליחה לדבר ולא מתייחסים אליי אפילו שזה שיחות בטלפון. מה לעשות כדי לשפר את הביטחון עצמי ואל תגידו יש מאמרים וזה כי זה לא עוזר לי ניסיתי ואני כלכך מיואשת אפילו בצ'אט אני מתחילה לאבד ביטחון..איך לבנות ביטחון?