מה אני יכול לעשות/לאכול כדי לגרום לעצמי לחרבן? (סליחה על הבוטות)

אבל לא לאכול יותר מידי בכלל כי יש לי תחרות מחר ואני צריך להוריד משקל. בגלל זה אני חייב לחרבן כדי לרדת במשקל ואני צריך לגרום לעצמי להצליח. יש אולי תרגילים שעוזרים לזה או משהו?