3 תשובות
1. כוח רצון
2. אכילה בריאה
3. ספורט
בסדר הזה.
2. אכילה בריאה
3. ספורט
בסדר הזה.
שואל השאלה:
לפרט איזה מאכלים ואיזה תרגילים.....
לפרט איזה מאכלים ואיזה תרגילים.....
אנונימית
ספורט-
1. יש המון המון אפליקציות שנותנות תרגילים ואפילו כותבות כמה קלוריות שרפת(תכתבי בחנות אפליקציות fitness for woman)
2. במקום לקחת אוטובוסים תמיד עדיף ללכת ברגל אם זה לא רחוק מדי או סתם לצאת להליכות ברגל :)
אוכל-
1. תעברי מלחם רגיל ללחם קל, לי אישית זה עזר להוריד במשקל אחרי שלא הבנתי מה לא בסדר עם מה שאני אוכלת.
2. תאכלי ירקות, ששליש מהצלחת שלך תהיה ירקות(אם את לא אוהבת את יכולה להקפיץ במחבט או לאפות בתנור, אפוי זה ממש טעים)
3. בשביל ארוחה מלאה את יכולה לאכול בשר כמו חזה עוף(לא עולה לי לראש בשר ממש אבל את יכולה לבדוק באינטרנט), ליד זה משהו כמו אורז/בורגול/קוסקוס.
4. הכי בריא זה לאכול ביום 500 קלוריות פחות ממה שהגוף שלך מוציא. תבדקי בrmr כמה קלוריות את צריכה לאכול בשביל להישאר באותו משקל ותאכלי 500 פחות
נ.ב:
יש אפליקציה בשם yazio שבה את כותבת כמה אכלת וכמה התאמנת וזה מראה לך כמה קלוריות את צריכה לאכול, כמה אכלת, כמה שרפת ויש שם עוד כמה דברים כמו כמה מים שתית וכ'ו, שווה לבדוק את האפליקציה :)
**אני לא מבטיחה לך 10 קילו בחודש כי זה קצב פסיכי(זה מאוד תלוי בחילוף החומרים של הגוף שלך וכמה קילוגרמים עודפים יש לך, אנשים עם 40 קילו עודף יכולים להוריד משקל כזה בחודש) אבל אם תשמרי על אכילה נכונה אני יכולה להבטיח שתראי תוצאות טובות
מקווה שעזרתי :)
1. יש המון המון אפליקציות שנותנות תרגילים ואפילו כותבות כמה קלוריות שרפת(תכתבי בחנות אפליקציות fitness for woman)
2. במקום לקחת אוטובוסים תמיד עדיף ללכת ברגל אם זה לא רחוק מדי או סתם לצאת להליכות ברגל :)
אוכל-
1. תעברי מלחם רגיל ללחם קל, לי אישית זה עזר להוריד במשקל אחרי שלא הבנתי מה לא בסדר עם מה שאני אוכלת.
2. תאכלי ירקות, ששליש מהצלחת שלך תהיה ירקות(אם את לא אוהבת את יכולה להקפיץ במחבט או לאפות בתנור, אפוי זה ממש טעים)
3. בשביל ארוחה מלאה את יכולה לאכול בשר כמו חזה עוף(לא עולה לי לראש בשר ממש אבל את יכולה לבדוק באינטרנט), ליד זה משהו כמו אורז/בורגול/קוסקוס.
4. הכי בריא זה לאכול ביום 500 קלוריות פחות ממה שהגוף שלך מוציא. תבדקי בrmr כמה קלוריות את צריכה לאכול בשביל להישאר באותו משקל ותאכלי 500 פחות
נ.ב:
יש אפליקציה בשם yazio שבה את כותבת כמה אכלת וכמה התאמנת וזה מראה לך כמה קלוריות את צריכה לאכול, כמה אכלת, כמה שרפת ויש שם עוד כמה דברים כמו כמה מים שתית וכ'ו, שווה לבדוק את האפליקציה :)
**אני לא מבטיחה לך 10 קילו בחודש כי זה קצב פסיכי(זה מאוד תלוי בחילוף החומרים של הגוף שלך וכמה קילוגרמים עודפים יש לך, אנשים עם 40 קילו עודף יכולים להוריד משקל כזה בחודש) אבל אם תשמרי על אכילה נכונה אני יכולה להבטיח שתראי תוצאות טובות
מקווה שעזרתי :)