5 תשובות
סופרים כבשים או אפליקציות מה שבא לך
שואל השאלה:
רציני עכשיו יש לי מחר לימודים ואני פשוט לא רגילה לישון מוקדם
רציני עכשיו יש לי מחר לימודים ואני פשוט לא רגילה לישון מוקדם
זה לא בא ביום אחד, צריך לייצר זמנים קבועים של שינה וקימה וככה השעון הביולוגי שלך ישתנה. צריך להתחיל בלהתעורר מוקדם, לא משנה אם לא ישנת מספיק, כי מפה מתחילים. בערב, תארגני לך שעה קבועה שאת ישנה בה. ברגע שנכנסת לחדר להירדם- אין טלפון/מחשב כל דבר אחר, רק לנסות להירדם (טלפון מכניס את המוח למצב גופני פעיל, גם אם את "מרגישה עייפה" ואת חושבת שזה לא יאיר אותך). שוב פעם תקומי בשעה קבועה ותלכי לישון בשעה קבועה. לי זה לקח שבוע-שבוע וחצי ככה לייצר לי שעות שינה קבועות ולישון מוקדם.
אנונימי
תשכבי במיטה ותשמעי מוזיקה לי זה עוזר לילה טוב
או שתחשבי מה בא לך לעשות מחר