מה הכי נורמלי ובריא לאכול למי שרוצה לחטב לפי סדר ארוחות ?

המון חלבון, טונה, בשר, ביצים וגם סידן זה טוב קוטג, גבינה לבנה...
סלטים בעיקר, ירקות בנפרד גם ופריכיות :)