6 תשובות
קודם כל, מה הגובה שלך?
ותפריטים יש המון באינטרנט, את יכולה לחפש. (למטה גם יש אתר עם תפריטים).
אם את מרגישה רעבה אבל את מרגישה שאכלת הרבה, פשוט תאכלי קוביית קרח או תלעסי מסטיק ללא סוכר (בשביל התעסוקה לפה).
http://www.fitlife.co.il/diffrentporg.htm
ותפריטים יש המון באינטרנט, את יכולה לחפש. (למטה גם יש אתר עם תפריטים).
אם את מרגישה רעבה אבל את מרגישה שאכלת הרבה, פשוט תאכלי קוביית קרח או תלעסי מסטיק ללא סוכר (בשביל התעסוקה לפה).
http://www.fitlife.co.il/diffrentporg.htm
אורו, זה לא היא שצריכה להתנתק זה אתה.
אתה לוזר שמנדוז חתיכת בריון דיגיטאלי ! מתערבת איתך שבחיים האמיתיים אתה שמן פי 1000 יותר ממנה ואין לך אומץ לפתוח פה על אפ'חד.
ולשאלה:
כשאת מרגישה רעבה ושבא לך חטיף תלעסי מסטיק מנטה ללא סוכר. כשאין לך בזמינות מסטיק מנטה תמצצי קוביית קרח או סוכריית מנטה.
את צריכה לאכול 3 ארוחות ביום ולעסוק בשחייה. את יכולה ללכת לחדר כושר לילדים ובחופש הגדול לצאת כל יום להליכה של שעה-שעתיים עם חברות.. כשאת רוצה ממש ממש ממש המבורגר או פיצה או חטיף תחשבי כמה קלוריות יש בזה וכמה טוב תרגישי עם עצמך כשתעמדי בפיתוי ולא תאכלי את זה.
תחשבי גם לעצמך, אוקיי, עכשיו אני יאכל המבורגר ואני אצטרך אח"כ לשחות\ללכת שעה וחצי כדי להוריד את זה ואז ישר יצא לך החשק !
מקווה שעזרתי :))
אתה לוזר שמנדוז חתיכת בריון דיגיטאלי ! מתערבת איתך שבחיים האמיתיים אתה שמן פי 1000 יותר ממנה ואין לך אומץ לפתוח פה על אפ'חד.
ולשאלה:
כשאת מרגישה רעבה ושבא לך חטיף תלעסי מסטיק מנטה ללא סוכר. כשאין לך בזמינות מסטיק מנטה תמצצי קוביית קרח או סוכריית מנטה.
את צריכה לאכול 3 ארוחות ביום ולעסוק בשחייה. את יכולה ללכת לחדר כושר לילדים ובחופש הגדול לצאת כל יום להליכה של שעה-שעתיים עם חברות.. כשאת רוצה ממש ממש ממש המבורגר או פיצה או חטיף תחשבי כמה קלוריות יש בזה וכמה טוב תרגישי עם עצמך כשתעמדי בפיתוי ולא תאכלי את זה.
תחשבי גם לעצמך, אוקיי, עכשיו אני יאכל המבורגר ואני אצטרך אח"כ לשחות\ללכת שעה וחצי כדי להוריד את זה ואז ישר יצא לך החשק !
מקווה שעזרתי :))
בתור התחלה להיפטר מכל ה"חטיפים, ממתקים, פיצות, בורקסים ואוכל משמין אחר". לשתף את ההורים בהחלטה לאכול בריא ומסודר ולעשות את זה מול איש מקצוע.
ממ. מה הגובה שלך כי אני בת 13 וחצי ואני בדיוק חצי ממשקלך!
שואל השאלה:
לכל אלה ששאלו. הגובה שלי זה 1.60. ותוודה לכל אלה שענו לי ברציניות. תודה :)
לכל אלה ששאלו. הגובה שלי זה 1.60. ותוודה לכל אלה שענו לי ברציניות. תודה :)
אנונימי
אני הורדתי תוך 3 שבועות 5 וחצי קילו ונותרו לי עוד 8-7 ואפילו 5
התפריט העדיף לילדה בגילך הוא:
שתיית בוקר-לא שוקו!
ארוחת בוקר-לחם מקמח מלא עם גבינה או קוט'ג
בימים שאת גומרת שישית או שביעית לקחת תפוח
ארוחת צהריים-חזה עוף או עוף מומלץ ביותר לא יותר מ6 כפות של תופסת כגון:אורז, פסטה וכו
ארוחת ביניים-פה מותר לך חטיף לא יותר מ100 קלוריות
ארוחת ערב-לחם מקמח מלא עם יוגורט או צנימים עם קוטג' מותר לך לפי בחירה
בשבוע הראשון מורידים יותר משער הזמן אני יכולתי להוריד יותר פשוט התחלתי לאכול צ'יפס ולא מאוזן שהייתי בחופשה עם המשפחה באילת ולמרות זאת ירדתי כי עשיתי ספורט.
לפחות 4 פעמים בשבוע הליכה מהירה של לפחות 45 דקות.
התפריט העדיף לילדה בגילך הוא:
שתיית בוקר-לא שוקו!
ארוחת בוקר-לחם מקמח מלא עם גבינה או קוט'ג
בימים שאת גומרת שישית או שביעית לקחת תפוח
ארוחת צהריים-חזה עוף או עוף מומלץ ביותר לא יותר מ6 כפות של תופסת כגון:אורז, פסטה וכו
ארוחת ביניים-פה מותר לך חטיף לא יותר מ100 קלוריות
ארוחת ערב-לחם מקמח מלא עם יוגורט או צנימים עם קוטג' מותר לך לפי בחירה
בשבוע הראשון מורידים יותר משער הזמן אני יכולתי להוריד יותר פשוט התחלתי לאכול צ'יפס ולא מאוזן שהייתי בחופשה עם המשפחה באילת ולמרות זאת ירדתי כי עשיתי ספורט.
לפחות 4 פעמים בשבוע הליכה מהירה של לפחות 45 דקות.
דיאטנית לעתיד