שיטות להרגיע לחץ? דחוף

להמשיך לתרגל נשימות עמוקות, לשתות מים, לדבר עם מישהו, לעשות קצת ספורט, לכתוב או לשרבט קצת.

גם לי לשמוע מוזיקה לא עוזר אבל כן עוזר לזמזם את השירים שאני ממש אוהבת(או לשיר בלב אם אי אפשר לזמזם) אז כדאי לנסות

נשימות עמוקות מאף ולהוציא מהפה תשתי גם מים

תרגישי את הלחץ, תחווי אותו, תהפכי אותו לחלק ממך

תפילות בקול רם
קריאת תהילים
לקרוא פרשת 'בלק' מהזוהר הקדוש
נשימות עמוקות
שתיית מים קרים
לדמיין צבע ירוק בהיר
מדיטציות+דמיון מודרך
יוגה (מוכח מדעית, תבקשו מהמנהלת בית ספר:מרגיע+משפר לימודים+מפחית אלימות מ/שמעותית)
nlp
רסקיו ------------- לרגיעה
b-רילקס (מוצר)
טיפות לרגיעה בבתי-טבע
לתת פרשנות אחרת למצב

להגיד כמה שיותר פעמים: 'אש תמיד תוקד על המזבח לא תכבה'