איך יורדים בצורה מקסימלית לחודש ? (בכללי צריכה לרדת 13-14 קילו) כמה אני יכולה לרדת בחודש אם אני אשקיע ממש ואיך ?

זה תלוי אבל אפשרי בשבוע 5 קילו ויותר אם ממש תכנסי לזה אז ניראלי שבחודש אפשרי גם 10+ בהצלחה

בשבוע יורדים בממוצע 1.5
בחודש אפשר לרדת בערך 6 קילו, תלוי בגוף שלך ובאמת בכמות ההשקעה
אני גם מתחילה דיאטה (10 ק"ג) אז בהצלחה לנו (:

מנסיון אפשר יותר בשבוע^

גם אני ירדתי יותר מ1.5 ק"ג בשבוע, אבל מרבית האנשים שאני מכירה לא, ובגלל זה כתבתי בממוצע. זה גם יעד שהוא מציאותי.
ו5 קילו בשבוע זה קצב ירידה מטורף ורק אנשים עם עודך משקל משמעותי מצליחים להגיע למטרה הזאת בשבוע *בצורה בריאה*
כמובן שאפשר לרדת את החמישה קילו האלו בשבוע בצורה לא בריא אבל זה כבר עניין אחר

שואל השאלה:
וואי מעולה
ואם אני אעשה כל יום שעה הליכה ואוריד אפליקציה של תרגילים + תזונה נכונה שכוללת : בוקר: פרוסת לחם עם גבינה וירקות.
צהריים : 3 כפות פחמימה + 2 חתיכות חסה עוף / דג סלמון + ירקות מאודים וסלט.

לפני אימון: פרי

ערב(אחרי אימון): סלט גדול עם ביצה ו2 כפות טונה במים.

אני אצליח לרדת 1.5 קילו בשבוע ?

כן, אולי אפילו 2 ק"ג (:
התפריט שלך נשמע ממש בריא, אבל את יכולה לעלות את הפחמימה ל5 כפות (אם היא פחמימה מלאה כמו אורז מלאה, קינואה וכ'ו)
ואת יכולה גם לאכול שתי פרוסות לחם (מלא/ דגנים) בבוקר
ואם את יכולה גם לפני אימון בנוסף לפרי לאכול קצת שקדים/ אגוזים (משהו כמו 6 יחידות) זה ממש בריא