איך מורידים כרס בכמה שפחות זמן?

כפיפות בטן

קפיצה בחבל, ריצה ו-crunches

תרגילים לבטן
כמו פלאנק,כפיפות בטן,אירובי גם יעזור על מנת להוריד משקל וכך גם הכרס תרד כמו הליכון,אופני כושר.