2 תשובות
אני דיי מבין בכל ענין הכושר ותזונה אם את צריכה עזרה בכיף..
אפשרי כמובן ממולץ 4 פעמים בשבוע ריצה של 7 8 קילומטר להתחלה... אבל גם תזונה זה דבר חשוב במידה ותאוכלי שוואמרה בלאפה לדוגמא כל יום כמובן שזה לא יעזור