כשאני עושה שכיבות שמיכה כואב לי במפרק של יד ימין

אולי אתה עושה את התנועה ממפרק כף היד במקום הידים עצמם. מסוכן עדיף שלא זה מעמיס על המפרק , תשתדל לרדת עם היידים ולא המפרק

שואל השאלה:
איך?
ניסיתי עכשיו לא ממש הצליח

אולי תצלל את עצמך עושה או משהו קשה להבין ככה .