שאלה מביכה אבל אני צריכה עזרה

הבעיה שאני כלל הזמן רוצה לחרבן.. לא משנה מה אכלתי באותו היום ומתי פעם אחרונה אכלתי, אחרי שאני אחרבן ממש איזה שעה אחרי זה אני רוצה שוב וממש ממש רוצה לא סתם ככה
זה נורא מעצבן אותי וגם לא נעים כי כבר פעם אחת לא הצלחתי להחזיק את זה ולכלכתי את התחתונים:/
מה לעשות?? איך למנוע את הבעיה?