אם אני עושה כושר עם סרטון ביוטיוב

שאמור להרזות את היריכיים כמו הרגליים של קנדל ג'נר. בסהכ זה סשן של שמונה דקות. אם אני אעשה אותו פעמיים בבוקר ונגיד עוד איזה פעמיים במהלך היום, תוך כמה זמן אני אראה תוצאות?
ועוד שאלה - אם היריכיים שלי שמנות מגנים, אני עדיין יכולה לעשות אותן דקות?