איך לא ליפול לאכילה רגשית ?

שאני רוצה משהו אני לא רואה בעיניים , ושאני בדיאטה אננ הולך למכון כל יום מוותר על כל דבר אחר רק כדי להשיג את זה , מוריד אבות מזון שלמים מהתפריט חי על ירקות טונה וביצים אבל שקורה לי משהו קצת מבאס , אני פשוט נופל לאכילה רגשית ומוציא את כל הבאסה והאוכל מנחם אותי
וזה לא עוגיה או איזה משהו בקטנה
זה פשוט כל דבר מתוק וטעים שאני רואה ואזרתי על עצמי בתקופה של הדיאטה
היום יומיים האלה שאני נופל לאכילה הבלתי נשלטת הזאת הורסת לי את כל הזמן שאני כמו מכונה.
מה עושים