יש לי צמרמורות בגוף ממשהו ששמעתי איך להעביר את זה?

לשתות מיים קרים, לשטוף את הפנים במיים קרים ולנסות לנשום עמוק, לעצום עיניים ולהרגע

לנסות לצפות במשהו או לקורא משהו שיעביר את הנשוא שמימנו קיבלת את הצמרמורת

לשטוף את הפנים עם מים קרים, לשבת להירגע, תשבי עם אחד מבני המשפחה אם הם ערים.
ואם תרצי לדבר אני פה^^

לשמוע מוזיקה, להניח תפילין, ללכת לישון, לצייר, להתפלל

תנסי להירגע לנשום עמוק הכל בסדר;)

תעסיקי את עצמך