יש לי צמרמורות בגוף ממשהו ששמעתי איך להעביר את זה?

לשמוע מוזיקה, להניח תפילין, ללכת לישון, לצייר, להתפלל

תנסי להירגע לנשום עמוק הכל בסדר;)

תעסיקי את עצמך

לשטוף את הפנים עם מים קרים, לשבת להירגע, תשבי עם אחד מבני המשפחה אם הם ערים.
ואם תרצי לדבר אני פה^^

לנסות לצפות במשהו או לקורא משהו שיעביר את הנשוא שמימנו קיבלת את הצמרמורת

לשתות מיים קרים, לשטוף את הפנים במיים קרים ולנסות לנשום עמוק, לעצום עיניים ולהרגע