דרכים להרזות מהר?

רק ספורט ותזונה בריאה...

אל תעשי כפיפות בטן, כפיפות בטן פוגעות בעמוד השדרה ולא באמת עושית קוביות, רק מורידות את אחוז השומן שמבליט את הקוביות, אבל בגלל שאי אפשר לשלוט במקום שבו ירד השומן - זה לא עוזר להורדת השומן בבטן.

תעשי ריצות או הליכות ארוכות, בערך שעה וחצי ליום, זה מכניס לכושר וממש בריא, אפשר גם חצי מזה, כמובן.

להרים משקולות (1-3 קילוגרמים) יום אחרי יום, אפשר אפילו לקחת אותן להליכות.

לאכול בעיקר ירקות וחלבונים, אך גם לדאוג למנת פחמימה כל ארוחה.

S

Shisoy

אני אישית, הורדתי בסביבות ה25+קילו לבד.
עברתי לטבעונות (בריאה לא ג'אנק), התחלתי להתאמן הגעתי ל52 ואז התחלתי אימוני התנגדות והעלתי מסת שריר (עכשיו 57-56)

ציוד קניתי מיד 2 (משקולות, מתח[זה לא היה מיד 2] וכאלה)
אם את רוצה לפנות אליי בפרטי לגבי אימונים שאני עושה (לא אשת מקצוע זה פשוט מה שאני כתבתי לעצמי וזה עובד לי)

X

Xopo3o xopo3o

שואל השאלה:
אפריקאנרית
אבל אני לא טבעונית, זה עלול להשפיע ולהרוס? או שזה לא כזה נוראי

אנונימית

אני יודעת שגם הרבה ירדו עם תזונה לא טבעונית, אני עברתי לתזונה טבעונית מטעמי בריאות, אידאולוגיה וכסף. את יכולה להצליח. אבל צריך לדעת מה כן ולאכול ומה לא..

X

Xopo3o xopo3o

שואל השאלה:
ובתוך כמה זמן הצלחת להוריד 25+ קילו
אה ואגב תודה ❤

אנונימית

ממאי 2017 עד כה

X

Xopo3o xopo3o

שואל השאלה:
בשנתיים הורדת 25 קילו?

אנונימית

לא התהליך של המסת שריר זה עד עכשיו.
ההורדה קרתה בחצי שנה שבעה חודשים בגג
התחלתי את המסה בתקופה שירדתי פחות או יותר.
עד עכשיו כי אני ממשיכה לבנות אותה

X

Xopo3o xopo3o

שואל השאלה:
אוקי, אז אני אשלח לך הודעה בפרטי ואתייעץ איתך תודה מראש באמת עזרת לי❤

אנונימית