אשמח לעזרה או לעצה

בימים האחרונים אני מרגישה כזה מוזר , אני מרגישה שבמקומות שצפוף בהם ושהם קטנים אני מרגישה חנוקה ואני רק מחפשת דרך לצאת משם כמה שיותר מהר כי אני מפחדת להתנהל שם ודיהיה לי צפוף ושלא יבואו להציל אותי , זה התחיל לפני כמה ימים לא מזמן , זה התחיל בכך שלפני שבועיים הלכתי למסעדה שהדלתות בשירותים שם לא הכי מי יודע מה ואי אפשר לסגור אותן אם לא נועלים, אז נעלתי ופחדתי כשהלכתי כי לא היה אף אחד בשירותים והתאים נורא קטנים ובססופו של עניין סיימתי את צרכיי ובאתי לצאת ואז אני מנסה לצאת ורואה שנתקעתי ואני צורחת וזועקת לעזרה הרבה זמן אבל אף אחד לא שמע אותי , סבתא שלי שהייתה במסעדה לא שמעה את הטלפון שצילצלתי אלייה ואמא שלי כמעט ולא ענתה לי , הייתי על סף ייאוש והתחלתי לבכות לאמא שלי בטלפון ואיזה שער דקות הייתי בפחדים ונהיה לי קצת קשה לנשום והייתי בפאניקה גדולה שלא יצליחו להוציא אותי וממש ההיה חנוק בתא ...
אז כן, אני מפחדת להכנס למקומות שקשה לצאת מהם ואני מפחדת לנעול את הדלת כשאני בשירותים או במקלחת ואני ממש מפחדת להתקע ושא אחד לא יבוא ויעזור לי , איך קוראים למה שנראה לי שיש לי? מישהו יכול לעזור לי ולהגיד לי מה יכול לעזור או מה לעשות בשביל שזה יעבור?