הרכבתי תפריט דיאטה, מישהו יכול להגיד לי אם הוא טוב,?

ומישהו יודע כמה קלוריות התפריט הזה???
ארוחת בוקר - שעה 07:00 -
2 ביצים (ביצה קשה, מקושקשת, חביתה) + כף גבינה לבנה 3% / כף קוטג 3% + 2 פרכיות / 2 פרוסות לחם קל + סלט (מלפפון, גמבה, חסה, אבוקדו) + מלפפון חמוץ (לא חובה.)

ארוחת ביניים - שעה 11:00 -
חטיף אנרגיה (עד 100 קלוריות)/ פרי (תפוח, תפוז) / מעדן 0% עם 2 כפות גרנולה.

ארוחת צהריים - שעה 14:00 -
מנת פחמימה (4 כפות אורז/ שניצל תירס) + סלט + מנת בשר (חזה עוף/ פרגיות) + כף טחינה.

ארוחת ביניים - שעה 17:00 -
פרי ( אם לא אכלתי במהלך היום) / תה ירוק.

ארוחת ערב - שעה 20:00 -
2 פרכיות+ כף גבינה לבנה 3% + סלט