כדאי לי לצאת לריצה קלה בערב של חצי שעה אם השרירים שלי תפוסים? זה ישחרר תשרירים?

כן

פעם אחת נתפסו לי השרירים ברגליים (ארבע ראשי) אבל ממש, והכרחתי את עצמי להתחיל ללכת, ותוך כמה ימים זה השתחרר לגמרי.
אם השרירים ממש תפוסים לך וזה מאוד כואב לך לרוץ תעשי הליכה.

שהעבירו לי אימון ספרטה בהכנה לצבא נתפס לי הרגליים ממש כאילו לא יכולתי לשבת ולהרים את היידים אבל התקלחתי במים ממש חמים התמתחתי יצאתי לריצה קצת כאב בהתחלה אבל אחרי זה זה הסתדר