מה מזיק לראייה? ומה משפר את הראייה?

האמת ששמעתי שתרגילי עיניים עוזרים לזה

מזיק- לקרוא בחושך, לקרוא אותיות קטנות מדי
משפר- גזר ? סתם לא, כלום לא משפר אותה חוץ מלייזר הראייה נהרסת לאט לאט