איך לעשות עמידת ידיים?

תצמד לקיר ידיים על המזרן ולקחת תנופה וליישר את הרגליים ולהצמיד לקיר.. תעזר במישהו שיחזיק לך את הרגליים ויעזור לך עם התנופה

תנסה להעביר את המשקל יותר לידיים

להצמד לקיר