בעיה בקשר לאלכוהול

מאז לילה אחד שחברים ואני עשינו זולה בים אני לא מצליחה להתגבר על מה שקרה לי - חברים שלי ואני שותים, זאת לא פעם ראשונה שלנו אבל בפעם הזאתי באותו לילה אני הגזמתי ולא שמרתי על עצמי והגעתי למצב ממש רע שלפי מה שמספרים לי הקאתי 6 פעמים וכמעט איבדתי הכרה :( השתכרתי לפני זה אבל לא ברמה כזאת. כל מה שאני זוכרת מהלילה זה תחושה פשוט רעה הרגשתי שאני לא עצמי, שהגוף שלי לא באמת שלי, שאני לא שולטת בו, אני זוכרת שבכיתי והיה לי ממש רע. בלי חברים שלי שאני סומכת עליהם ככ שהיו לצידי אני לא יודעת מה היה קורה לי. בבוקר שאחרי קמתי וזכרתי דברים קטנים מהלילה, הדבר שהכי זכרתי זה התחושה של החרדה שהגוף שלי לא בשליטה. אני כל כל התביישתי מעצמי, מזה שהרבה אנשים ראו אותי במצב הזה, הרגשתי ועדיין מרגישה מפגרת וחסרת אחראיות למצב שהבאתי את עצמי באותו לילה ובימים שאחרי זה שלא יכולתי לצאת מהמיטה כי התייבשתי מהכמות אלכוהול ששתיתי. מאז הייתה לי תקופה שלא נגעתי באלכוהול לכמה חודשים.. בזמן האחרון חזרתי לשתות אבל בקטנה. אתמול כשיצאתי עם חברות שתיתי כולה איזה 2 בירות זהו והייתה לי תחושה שבאלי להקיא וכשחזרתי הביתה הרגשתי ששוב אני אאבד שליטה ואבייש את עצמי אם אשתה שוב. נמאס לי שהלילה הזה רודף אותי. באלי לשתות, לא בגלל פוזה או משהו פשוט כי תמיד אהבתי וכי זה טעים לי. איך אני משתחררת מהתחושה הזאת?