בשלושה ימים האחרונים אכלתי מלא שטויות ועליתי קצת במשקל

לא נורא הכל בסדר תשלבי ספורט להוריד

זה לא עד כדי כך נורא אבל תנסי יותר להרבות בתזונה בריאה (אולי גם להוסיף ספורט על הדרך) ולהפחית באכילת שטויות.

ולשאלתך, תלוי מה אכלת/שתית, זה יכול להיות גם שומן וגם נוזלים

לא נורא, פשוט תחזרי לתזונה יותר בריאה ומסודרת

עליתי פעם קילו ביום זה גמיש תנסי להוריד