בשלושה ימים האחרונים אכלתי מלא שטויות ועליתי קצת במשקל

עליתי פעם קילו ביום זה גמיש תנסי להוריד

לא נורא, פשוט תחזרי לתזונה יותר בריאה ומסודרת

זה לא עד כדי כך נורא אבל תנסי יותר להרבות בתזונה בריאה (אולי גם להוסיף ספורט על הדרך) ולהפחית באכילת שטויות.

ולשאלתך, תלוי מה אכלת/שתית, זה יכול להיות גם שומן וגם נוזלים

לא נורא הכל בסדר תשלבי ספורט להוריד