הייתי חודשיים בדיאטה, והגעתי לתוצאה שאני רוצה אבל ניסיתי שבוע אחד לאכול רגיל ולא בדיאטה והשמנתי קצת שוב.

לא דיאטה, אלא אורח חיים
אם עלית במשקל כזה מהר זה סימן שיש לך נזק מטבולי שעשית משהו לא בסדר ב"דיאטה" אכלת קצת מדי
זה ידוע שדיאטה גורם להשמנה. כי זה פתרון זמני להשגת תוצאות מהירות ולא קבועות

זה בגלל שבדיאטה אנחנו מורידים גם נוזלים של הגוף, ברגע שפחות מקפידים הם חוזרים וזה נראה שהשמנת אבל זה לא שומן או משהו, אם סיימת את הדיאטה וזה מפריע לך אז יש כמה אופציות-
1.לקצץ פחמימות
2.לקצץ מלח
3.לשתות מלא מים
4. לישון הרבה בלילה

אחרי דיאטה חייב לעשות "דיאטה הפוכה" תקראי על זה באינטרנט. כל שבוע לעלות קלוריות בהדרגה עד שהגוף יתאזן