איך לישון פחות ולעשות עוד?

תקצץ קודם באוכל ובשירותים ובלנשום ורק אז בשינה
אסור לקצץ בשינה אתה תצטער על זה

כמה שעות אתה ישן בלילה?

לא ניתן לקצר בשנות שינה. אבל על מנת לשפר אץ שעת השינה לא לאכול הרבה לפני השינה להירגע שעה לפני השינה סביבת שינה נוחה לישון מ9 עד 6 יותר אפקיטבי מלישון מ1 עד 10

תנסה להוריד בזמן של הטלפון יתפנה לך ים זמן