מי שמכיר הפרעה דו קוטבית

איך יוצאים מגל של דיכאון? אתם לא מבינים אני לא אוכלת ושותה ואני מרגישה כיאלו אני שוקלת מאה טון ואני מרגישה שהכאב הנפשי של העצבות ממש מכאיב לי בגוף.. זה לא קרה הרבה זמן וזה נפל עלי ממש בבום. אני ממש אשמח לעזרה. תודה:)