איך מעלים מצב רוח? אשמח לטיפים כי אני מבואסת

סטנדאפ טוב ומשהו שאת אוהבת לאכול. אז מה אם ארבע בבוקר, צחוק ואוכל אלה שני הדברים שתמיד מכניסים את הגוף לתחושה טובה.

שומעים שירים שמחים
סרטוני סטאנדאפ
להתקלח/לאכול

שואל השאלה:
נכון אני מתה על זה.. אבל עדיין זה לא משהו שיעזור לדעתי.... אני ממש בדיכאון (אני בטיפול פסיכולוגי) זה לא סתם ככה כאילו..

אז בא לי קצת לשנות אווירה

להיכנס למקלחת לשים שירים ולחשוב על זיכרנות טובים מפעם
תמיד עובד

לא לחשוב על זכרונות טובים מפעם
ליצור כאלה

שואל השאלה:
לא לא זכרונות טובים מפעם עושים לי יותר גרוע, אני משווה את עצמי לדיכאון של היום ואז בכלל הכל נראה לי שחור יותר מעכשיו

ברור ליצור כאלה אבל נשמה ארבע בבוקר לא נראה לי שזה הזמן ליצור רגעים טובים

באלך לדבר על זה?
על מה שאת חווה היום..

משחקים במַחְשֵׁב

לדבר איתי ?
אין לי משהו אחר להציע, ואני מכיר מצבים כאלה מקרוב.

אני מקודם הייתי בדאון כזה ואז ראיתי סרטונים מצחיקים של יוטיוברים וזה העלה לי איפה את המצב רוח

ואת מוזמנת לשלוח לי הודעה אם בא לך ^_^

לשנות אווירה זה משהו שקשה לעשות בשעה כזו. אני מציעה לך לנסות לעשות משהו שובר שגרה כשתתעוררי.
אני זוכרת שמה שעודד אותי בתקופת הדיכאון זה להרגיש חיה, לשם שינוי. הרגשתי חיה כשעשיתי משהו מיוחד, משהו שאני לא רגילה אליו. אני זוכרת ששנה שעברה ביום הולדת של חברה, אני ועוד אחת טיפסנו על שובר גלים ופשוט החלקתי והיו לי סימנים כחולים על כל התחת ועל הרגליים, חזרתי הביתה מלוכלכת מהירוקת ומהגועל נפש שהיה על השובר גלים. כשזה קרה כולנו לא הפסקנו לצחוק. אני זוכרת את החוויה הזו כי היא הייתה כל כך פשוטה ומטופשת, שזה היה פשוט כיף, ולרגע היא גרמה לי להרגיש שהכל בסדר ושאפשר להתרגש מהדברים הקטנים בחיים. זה בדיוק מה שאת צריכה - לשבור שגרה. אולי זה לא יעביר לך את הבאסה או ירפא לך את הדיכאון, אבל לפחות תרגישי חיה לשבריר השנייה.

שואל השאלה:
תודה לכולם , אני הולכת להתקלח ואולי אדבר אתכם אחרי זה אראה איך אני ארגישש

תבלי, ותרגישי טוב :)

פעם אחרונה שמישהי דיברה איתי היא אמרה שלי שהבכי שלה הפך מעצב לבכי מרוב שהיא צחקה אז אולי אצליח לשמח אותך?
ובכללי סטאנד אפ וסתם נסי לראות יוטיוב שירים גם אולי יעזור

ללכת לחדר כושר (אימוני כוח משפרים מצב רוח), לקום מוקדם ולישון בלילה, לצאת מהבית ולא להשאר במיטה כל היום, להפסיק לחשוב על מה שגורם לך לכזה רע (אם זה אפס ששבר אותך, אם זה לימודים/משפחה לדבר על זה עם מישהו קרוב), לפרוק
לראות סדרות טובות ממש תרם לי למצב רוח, גרם לי לשכוח כמה רע לי
אני יודעת מה זה להיות שבורה נפשית ועדיין מתמודדת עם זה והמצב השתפר משמעותית אם תרצי אני פה :)