5 תשובות
כדורים פסיכיאטרים.
או פסיכולוג שמתמחה ב-cbt.
או פסיכולוג שמתמחה ב-cbt.
מצטרפת לשאלה
אנונימית
טיפול -_-
בעיקרון, לא. אך בוודאי שאפשר לנסות.
זו למעשה הפרעה נפשית שלא ניתן לפתור אותה ב-100% אך רוב האוכלוסייה מתמודדת איתה, פשוט ברמות נמוכות יותר.
קודם כל יש לשנות את החשיבה של -"אם לא אסדר/אנקה/אזיז/אבדוק את זה, משהו יקרה" ולהבין שזו חרדה פנימית שיש לפתור עם עצמנו.
לאחר מכן לנסות בהדרגתיות מתונה בהחלט, וללא שום לחץ ותחושת חיוב הספק, להוריד בתדירות הפעמים שאנו עוסקים באותה פעולה ולנסות להפסיק לחשוב על כך-דבר שדורש אומץ אך משתלם.
ולבסוף, תזכרי שזה תקין ונורמלי, וברגע שתמעיטי בחישוב על זה, זה ילך וידעך
זו למעשה הפרעה נפשית שלא ניתן לפתור אותה ב-100% אך רוב האוכלוסייה מתמודדת איתה, פשוט ברמות נמוכות יותר.
קודם כל יש לשנות את החשיבה של -"אם לא אסדר/אנקה/אזיז/אבדוק את זה, משהו יקרה" ולהבין שזו חרדה פנימית שיש לפתור עם עצמנו.
לאחר מכן לנסות בהדרגתיות מתונה בהחלט, וללא שום לחץ ותחושת חיוב הספק, להוריד בתדירות הפעמים שאנו עוסקים באותה פעולה ולנסות להפסיק לחשוב על כך-דבר שדורש אומץ אך משתלם.
ולבסוף, תזכרי שזה תקין ונורמלי, וברגע שתמעיטי בחישוב על זה, זה ילך וידעך
פשוט תגלגלי עם raw
אנונימי