שאלה קיטשית אבל אני צריכה עזרה

איך לא להתבייש ליד אנשים שאני לא מכירה ? אני מוצאת את עצמי בסיטואציות שאני פשוט קופאת ליד אנשים שאני לא מכירה ולא מוציאה מילה.
איך לא להתבייש ולהשיג יותר ביטחון?