צום וירידה במשקל - עשיתי דיאטה ולא אכלתי לשבוע. יום אחד אמא שלי אמרה לי להפסיק כי יש מרק ששורף שומנים. אז הפסקתי ליום אחד את הדיאטה ועליתי חצי קילו. עכשיו לא אכלתי כלום יומיים ואני לא יורדת בכלל. מה הסיבה שאני נשארת באותו משקל למרות שאני לא אוכלת?

אל תהיי סתומה.
כדי לרדת במשקל לא צריך לא לאכול.
צריך לאכול מסודר- 3 ארוחות בלי נישנושים ירקות ופירות.
והכי חשוב - ספורט!

מה שעשית זה צום ולא דיאטה. אין לך חילוף חומרים בגוף ולכן את לא יורדת. יש הנחיות ברורות מאד כיצד יורדים במשקל, הכוללות התאמת תזונה אישית ומספר קלוריות יומי מומלץ לצריכה, שתיית מים מרובה ופעילות גופנית קבועה ומבוקרת. פני בהקדם לדיאטנית שתדריך אותך לפני שייגרם לך נזק בלתי הפיך העלול לפגוע לך בפוריות ובמחזור.

כאשר את מרעיבה את גופך, כ50 אחוז מאיבוד המשקל הראשוני מגיע מירידה ברקמת שריר, והנוזלים שהיא מכילה.
כאשר את מאבדת רקמת שריר, יכולת גופך לשרוף קלוריות שעוכלו, יורדת. כיוון שרקמת השריר היא הרקמה ששורפת את כמות האנרגיה הגדולה ביותר יחסית לרקמות האחרות, ויכולת גופך להפוך מצבורי שומן לאנרגיה יורדת גם כן.

מה שקורה במצב כזה, לא רק שהקלוריות שעוכלו אינן נשרפו, אלא עכשיו את מוסיפה חזרה קלוריות, על מנת לא להיות ברעב, ובכך צוברת עוד יותר קלוריות, ממה שבעצם היו לולא היית מרעיבה את עצמך.
על כן, דבר ראשון, הפסיקי מייד עם הרעב, את תצברי יותר ויותר קלוריות, וכמובן גם יותר סיכונים בריאותיים..

כשמרגילים את הגוף, ולו במעט, לא לצרוך קלוריות, הגוף עובר למצב של 'מגננה', והוא משמר אנרגיה ע"י הפחתת פעילות חילוף החומרים, ונוצר מצב שככשבים לאכול, ניכרת מייד עליה במשקל, כיוון שהגוף מפצה עצמו על חוסר המזון ע"י הגדלת מאגרי האנרגיה, מאגר השומן.

הפסיקי עם הרגל הרעב, ועברי לתפריט בריא, משביע, ארוחות מסודרות דלות קלוריות..
החליפי מתוקים, חטיפים ושאר המשמינים.. בירקות, פירות..
השתדלי לא לאכול לאחר 7 בערב.. ולעדשות הרבה ספורט, הליכה..
תוכלי להוועץ עם תזונאית על מנת להתאים תפריט מיוחד בשבילך, שיותאם לפי נתונים כגון: משקל, פעילות יומיומית, הרגלי אכילה וכדו'..
אל התזונאית ניתן לגשת דרך קופת החולים במחיר זול של בערך כ20 שקלים (משתנה מקופ"ח אחת לשניה).

אני שוקלת עכשיו 64.5 ואני 1.64
עשיתי ספורט הליכה של חצי שעה כל יום ואכלתי 3 ארוחות בריאות והורדתי קילו ו300 גרם ב-4 ימים ואני ממש מרוצה מהתוצאה ועם לא אוכלים מרזים אבל מתנפחים