איך מורידים שומן בבטן

אני שוקלת 53 גובה 1.58 (לא יודעת אם זה קשור)
קיצר יש לי מן כרס כזאת שממש מעצבנת
ואני לא יודעת איך להוריד את זה
אם למישהו יש תרגילים ועצות לתת לי זה מעולה
ואם אפשר תרגילים בבית כי אני לא הולכת לחדר כושר