2 תשובות
יש מחשבוני bmr באינטרנט, אבל מניח שבערך 1900 אם זה לא כולל פעילות גופנית
ממליצה לא להיתפס לקלוריות. הגוף לא משמין מקלוריות אלא מפחמימות. תפריט מרזה : בוקר חביתה עם סלט עגבניה מלפפון שמן זית לימון סחוט טחינה וגרעיני חמניה. ביניים: 2 כדורי אנרגיה מעיסת תמרים חצי כוס אגוזים קצוצים רבע כוס קקאו מס כפות שמן קוקוס מומס לגלגל בקוקוס. צהריים: חזה עוף או שוקיים עם שעועית ירוקה ומלא ירקות מוקפצים חופשי. ביניים: תפוח או בננה ערב: ביצה קשה או טונה עם סלט גדול טחינה.
באותו הנושא: