האף שלי סתום ברמה פסיכית

כלכך סתום, שהתעלפתי מעייפות לפני שעתיים אחרי שניסיתי להירדם ולנשום תוך כדי מאיפשהו. ועכשיו קמתי והוא סתום פי 3 ואני לא מצליחה לחזור לישון. אני מרגישנ כלכך מתוסכלת ועייפה. איך מעיפים את הסתימותת הזאת מהאף??, אוףף. באלי לישון