איך להפסיק להיות כל כך עייפה כל הזמן?

מתי את הולכת לישון ומתי את קמה?

שואל השאלה:
משתדלת להכנס למיטה ב22:15, אבל נרדמת בדרך כלל קרוב ל12
מתעוררת 7:00

יש לך בעיות שינה, תפני לרופאת משפחה שתייעץ לך מה לעשות כי לא נורמלי שלוקח לך שעתיים להירדם..
תשתדלי לא להיות עם הפלאפון לפחות שעה לפני שאת הולכת לישון נגיד מ21:30 תעזבי אותו ואפילו תוציאי מהחדר כי פלאפון הורס את איכות השינה אפילו הידיעה שהוא נמצא איתך בחדר.. תשתדלי לקרוא ספר לפני השינה, לאכול ארוחה גדולה שעתיים לפני שאת נכנסת למיטה נגיד ב8, תדאגי שהחלון סגור והדלת סגורה ואם יש לך רגישות לרעש שמפריע לך לישון שימי אטמים, תדאגי שהתריסים סגורים ושמספיק חשוך בחדר והאור לא דולק וממליצה לך לקנות כדורי מציצה של מלטונין שזה הורמון שינה טבעי או רסקיו לילה בהצלחה

לוודא שלא חסר לך ברזל או ויטמנים (ע"י בדיקות שרופאת משפחה תשלח)
לישון מספיק שעות
לאכול בריא
לעשות דברים שיתנו לך מרץ וסיפוק
להוריד לחץ ע"י נשימות ויוגה
לעשות ספורט
להרבות בתפילות,

כל טוב