איך לישון?? דחוף

על מיטה

שואל השאלה:
רציני עכשיו בבקשה

לעשות חושך,לעצום עיניים ולנסות להיכנס למצב שינה

לספור המבורגרים

תנסי לעצום עינים ולנקות את המחשבות

להחשיך אץ החדר, לנקות את הראש ממחשבות לעצום עיניים ולנסות להרדם

קודם כל אל תיהי בטלפון/ מחשב. המסכים מוציאים אור כחול שגורם לערניות וליום מחרת את תיהי עייפה. תסגרי עיניים ותיהי משוחררת, את יכולה להתמתח טיפה כדי שהגוף יהיה משוחרר. לי אישית כשאני מותחת את הגב, רגליים והידיים בשכיבה על הגב (את הידיים מותחת למעלה ורגליים מותחת לפואינט ברגליים,בו זמנית) ואז זה משחרר את הגוף אז אני נהיית עייפה כזאת טיפה (לא יודעת איך להסביר פשוט רצון לשכב על המיטה ולישון (הרגשה משוחררת)).

שתי חלב חם זה עוזר להירדם