אוף ירדתי מ54 ל52 קילו אני פשוט לא מצליח להשמין. יש כאן מישהו שהיה במצב הזה? גובה 1.78

בול אני

שואל השאלה:
אני אוכל שלוש פעמים ביום ועושה הליכות אבל תמיד אחרי האוכל צריך לשירותים...

אותו גובה אבל כבר עליתי ל57
תתחיל לספור קלוריות

שואל השאלה:
הקטע הוא כזה *היה* במצב הזה כדי לייעץ
שני רופאים אומרים שזה בריא אבל אני כבר מתחיל לחשוש למרות שפעם הייתי מבסוט מזה

כןכן זה אני :) מטר שמונים ושוקל 49 קילו. פשוט תאכל מלא, בכל הזדמנות שבא לך לנשנש משהו תנשנש אותו כי זה טעים! ואם לא מצליח, תזכור שזה בכלל לא רע להיות רזה, יש אנשים שמתים להיות במצב שלנו

שואל השאלה:
שמע אני לא מסכים איתך בשיט

לפי מה שאתה אומר אתה מנסה להקפיד על האוכל (3 ארוחות ביום) וזה יפה, אבל אתה מקפיד להיות במאזן קלורי חיובי?

so lets agree to disagree

שואל השאלה:
אין לי מושג מה זה מאזן קלורי חיובי
אבל אני אוכל לחמים, פסטות, מלוואח, פיצות, סלטים, בשרים, עופות, דגים....
זה אמור היה לעבוד

בוא נתחיל מזה
אתה יודע מה זה קלוריה?

יותר חשוב מזה: בן כמה אתה?

שואל השאלה:
אנרגיה שיש באוכל שהכנסת לגוף וכו'
התיימרתי פעם לעשות כושר בחדר כושר אבל לא התמדתי

שואל השאלה:
17
זה לא חשוב בכלל

תראה, יש דבר שנקרא חילוף חומרים מהיר. במילים פשוטות זה אומר שהאוכל שאתה מכניס לגוף יוצא מהתחת מהר יותר מאצל אנשים אחרים. זה מה שקורה אצלי אגב. אין יותר מדי מה לעשות עם זה, אולי הייתי ממליץ לך להמשיך עם המכון כושר ולהעלות במסת שריר. בהתחלה אתה תרזה עוד קצת, ואז תתחיל לעלות במשקל ולפתח שרירים

יפה, אז מאזן קלורי זה סך הקלוריות שאתה צורך ביום, כולל החילוף חומרים שלך וכולל מה שאתה שורף
מאזן קלורי חיובי זה לאכול יותר קלוריות מכמה שאתה שורף. מומלץ להיות במאזן חיובי של 300-500 קלוריות
הקלוריות הנוספות נאגרות בגוף בצורה של שומן / שריר (תלוי אם אתה מתאמן) וככה בסופו של דבר אתה עולה במשקל

אני פשוט לא בטוח שמה שאתה רוצה זה להשמין, אולי יותר בכיוון של יותר מסת שריר באמת.

שואל השאלה:
איך אני יודע כמה קלוריות אני מבזבז?

בהתחלה כשמישהו רזה הוא לא יאגור הרבה שומן, והרוב יהפוך אוטומטי לשריר כדי "לפצות" על המצב

http://www.tevalife.com/mobile/calories.asp

שואל השאלה:
תודה רבה

תלך לדיאטנית! יש לי ידיד כזה שממש מצלם לה מה הוא אוכל וכמה. אתה צריך לאכול אוכל בריא ולא שטויות. ובמנות גדולות. בנוסף חדר כושר אם אתה רוצה תוצאות מהירות. תעבוד על שרירים, כוח, משקולות כי זה מנפח. בהצלחה!

תמות יאוו עליתי קילו