הלכתי על עקבים ועיקמתי תרגל

לנוח בעיקר

ללכת לאורטופד.

ואם זה לא כל כך כואב אז תנוחי(:

תנוחי במיטה

תנוחי בעיקר זה הכי חשוב!
נקווה שיעבור לך הכאבים ואם לא אז תלכי לבדיקה .
ותומס הקטר בטח שכן צריך לשים עקבים אבל רק לאירועים. לא ליום יום.

לנוח , לשים משחה של שריר תפוס (זה עוזר גם לזה , מנסיון)

תלכי לרופא יכול להיות את צריכה לשים תחבושת
אולי זה נקע באמת ^