איך חוזרים לישון?

אני גם מנסה..פשוט עוזבים את הטלפון איך שהוא עוצמים עיניים ונרדמיפ

סוגרים חלון/דלת ומכבים את האור.

גם לא מצליח כי כועב לי הגרון ויש מלה גשם בחוץ