יש לי בעיה שאני אוכלת מהר

- לאכול ארוחות עם מישהו נוסף, נגיד עם בן משפחה או עם חברים. בדרך כלל מדברים מדי פעם במהלך הארוחה אז יוצא שהיא לקוחת יותר זמן ומחכים בין ביס אחד לאחד.
- למזוג לך כוס מים בצד כל ארוחה ולקחת הפסקת שתייה במהלכה.
- להיות רגועה ולשבת בנינוחות, הרבה פעמים קורה גם לי שאני אוכלת מהר כי אני בלחץ, אז פשוט לקחת הפסקה מהכל ולהירגע :)
- ללעוס כל דבר עד שאת מרגישה שהוא מספיק "מפורק", לא ישר לבלוע (זה גם לא בריא לבלוע חתיכות גדולות מדי).
- למזוג כל פעם בהדרגה, אחרי שאת מסיימת לחכות קצת ואז למזוג עוד במקום לקחת בהתחלה כמות גדולה ולסיים אותה מהר.

לי ממש עוזר לראות משהו בזמן שאני אוכלת
תשימי לך בקבוק לידך ושימי לעצמך מטרה לסיים את כל הבקבוק לפני שאת מסיימת את כל האוכל
שימי טיימר על עשר דקות לידך
תאכלי בביסים קטנים יותר ואחרי כל ביס תשתי מים

טוב

זה בא מלחץ,
תעשי הרבה נשימות ותשתדלי לא לחשוב על כלום ופשוט לאכול לאט
עם ניסיון ותירגול משתפרים

בהצלחה יקרה